Sport e integratori alimentari: come usarli in modo corretto

Sport e integratori alimentari: come usarli in modo corretto
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Lo sport è fondamentale per sviluppare il nostro organismo, per promuovere uno stato di salute ottimale nel breve e nel lungo periodo e per prevenire l’insorgenza dell’obesità. Vediamo come anche l’alimentazione aiuta e come usare correttamente gli integratori alimentari.

In che modo un’alimentazione corretta aiuta gli sportivi?

L’alimentazione svolge un ruolo fondamentale, in quanto serve a soddisfare i bisogni energetici e nutrizionali degli sportivi.

È necessaria una varietà di alimenti per soddisfare, in modo equilibrato, il fabbisogno di energia (calorie) e di nutrienti attraverso proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e acqua.

Non solo. La dieta nello sport, associata ad un allenamento adeguato, consente di migliorare le performance sportive.

Approfondisci qui » https://benessere-sport.it/category/alimentazione/

Come usare in modo corretto gli integratori alimentari durante l’attività sportiva?

In alcuni casi si può integrare una corretta alimentazione con degli integratori ma, come spiega il MInistero della Salute, sono giustificati solo se: 

  • Integrati e non sbilanciati.  
  • L’attività sportiva comporta un dispendio energetico elevato e un’eccessiva perdita di minerali con la sudorazione.
  • Si scelgono prodotti rispondenti alle proprie necessità specifiche ed individuali  (l’impiego di integratori alimentari deve tener conto del tipo di attività svolta, delle effettive esigenze individuali e delle indicazioni riportate in etichetta).
  • Si leggono sempre per intero le etichette degli integratori che si stanno per assumere. Bisogna infatti prestare particolare attenzione alle modalità d’uso e alle modalità di conservazione, agli ingredienti presenti in considerazione anche di eventuali allergie o intolleranze, alle proprietà indicate e a tutte le avvertenze.
  • Non vanno usati come sostituti di una dieta varia ed equilibrata.

Per approfondimenti ecco il decalogo per un corretto uso degli integratori alimentari del Ministero della Salute.

Fonte:
http://www.salute.gov.it/portale/temi/p2_6.jsp?id=1454&area=nutrizione&menu=vuoto

Credit photo:Background image created by Schantalao – Freepik.com

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