Fare esercizio fisico per aumentare i batteri buoni nell’intestino

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Fare esercizio fisico per aumentare i batteri buoni nell'intestino

Tra i benefici nel fare attività fisica c’è quello di mantenersi in forma e migliorare la salute del cuore. Non solo, secondo un nuovo studio potrebbe anche aiutare a rendere più sano ciò che c’è dentro il tuo intestino. Cosa significa questo per la salute?

Lo studio per comprendere il legame tra salute intestinale e tono muscolare 

In questo studio effettuato dai ricercatori  della San Francisco State University e pubblicato sull’International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, Ryan Durk ed il professor di Kinesiologia Jimmy Bagley hanno collaborato con il Laboratorio di Health Equity Research (HER) della SF State per testare la relazione tra salute intestinale e tono (e resistenza) cardiovascolare.

Testato l’allenamento cardiovascolare sul tapis roulant, lo studio  

Il campione utilizzato è stato di 37 partecipanti (20 uomini e 17 donne), ai quali è stato testato l’allenamento cardiovascolare su un tapis roulant. È stata anche valutata la massa grassa e magra di ognuno. Infine i partecipanti hanno conservato i registri alimentari per sette giorni e fornito campioni di feci alla fine della settimana.

L’HER Lab ha quindi estratto il DNA per analizzare la composizione batterica nei campioni. I ricercatori volevano studiare il rapporto tra i batteri chiamati firmicutes e i bacteroides con lo scopo di valutare la salute e la composizione dell’intestino.

L’esercizio fisico aiuta ad aumentare i batteri buoni nell’intestino 

L’analisi ha mostrato che i partecipanti con la migliore forma fisica cardiovascolare avevano più firmicutes rispetto ai bacteroides. I firmicutes sono associati a sottoprodotti metabolici che aiutano a prevenire la fuoriuscita di batteri nell’intestino nel corpo.

Questi sottoprodotti metabolici aiutano a rafforzare il rivestimento intestinale ed a prevenire la sindrome di permeabilità dell’intestino“, spiega Durk. Questa ricerca rafforza l’idea di “esercizio come medicina“.

“Quando si dice quella frase, si è sempre pensato al fatto che l’attività fisica aiuta le persone a rimanere più sane e a vivere più a lungo, ma non si è mai pensato ai batteri intestinali”, ha detto Durk. “Ora sappiamo che l’esercizio fisico è fondamentale per aumentare i batteri benefici nell’intestino.”

I batteri buoni per la salute

Protegge dai batteri patogeni, produce vitamine, favorisce i processi di digestione. Questi sono solo alcune delle funzioni principali dei batteri buoni dell’intestino.

L’intestino colonizza moltissimi microrganismi che, nel loro insieme, costituiscono la flora batterica.

Sono elementi importanti perché fungono da protezione naturale per il nostro organismo e quindi per la nostra salute.

Leggi qui per approfondire Quali sono le funzioni dei batteri buoni dell’intestino per la nostra salute

In futuro: possibili esercizi fisici individuali per migliorare la salute 

Secondo Durk, i risultati di questo studio e di altri studi sul microbioma intestinale potrebbero alla fine essere utilizzati per creare prescrizioni di esercizi individuali per migliorare l’intestino – e in generale – la salute.

Fonti:
https://news.sfsu.edu/news-story/healthier-hearts-equal-healthier-guts
https://journals.humankinetics.com/doi/10.1123/ijsnem.2018-0024