Lo yoga per l’equilibrio tra corpo e mente

0
184
Lo yoga per l’equilibrio tra corpo e mente

La vita è sempre più frenetica e questo rischia di farci perdere di vista noi stessi. Tuttavia corpo e mente hanno bisogno di trovare un equilibrio, ecco come lo yoga può aiutare.

Julia, Scrum Master a Runtastic, racconta la sua piccola sfida: fare 15 minuti di yoga al giorno per un mese. Ecco i benefici che ha apportato.

I benefici dello yoga dopo un mese

Forza e flessibilità

Praticare yoga aiuta sì a rilassarsi e portare in equilibrio corpo e mente, ma aiuta anche la flessibilità e rinforzare i muscoli delle spalle, delle gambe, della schiena e dell’addome.

Sicurezza e perseveranza

Durante la pratica ci si concentra su se stessi e a fare movimenti fluidi, che aiutano ad essere anche più sicuri di noi stessi.

Resistenza e riposo

Non ci sono benefici solo durante la sessione di yoga, un altro vantaggio è infatti il miglioramento della qualità del sonno.

Fonte:
https://www.runtastic.com/blog/it/30-giorni-di-yoga/