Riposarsi o allenarsi appena svegli, ecco cosa dice la scienza

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Riposarsi o allenarsi appena svegli, ecco cosa dice la scienza

Appena ti svegli vai a correre o pratichi yoga in casa? Oppure rimandi la sveglia più volte e rimani a letto? Vediamo cosa risponde la scienza alla scelta di dormire o riposare di prima mattina.

Dormire è importante

Secondo gli studiosi della National Institutes of Health è importante dormire dalle sette alle nove ore al giorno. Questo permette infatti di mantenere in equilibrio la salute mentale e fisica, oltre che a rigenerare il corpo.  

Non solo per la salute, dormire fa bene anche al corpo

Dormire poco inoltre comporta un aumento della produzione di grelina, l’ormone della fame. Ecco quindi come dormire meno ore di quelle consigliate può comportare ad un aumento di peso.

Secondo uno studio inoltre, le persone che dormono meno di sette ore al giorno tendono a praticare meno sport.

Allenamento mattutino: quali vantaggi comporta?

Tuttavia anche allenarsi appena svegli comporta tanti vantaggi per la salute, tra questi:

  • in caso di allenamento all’aperto, la luce del sole ferma la produzione di malatonina,
  • il corpo rilascia endorfine, beneficiando del buon umore per tutta la giornata
  • migliora la qualità del sonno, come conferma anche un recente studio.

Inoltre è una valida alternativa nel caso ci si sente troppo stanchi dopo la giornata lavorativa.

Riposarsi o allenarsi: cosa scegliere la mattina? Le conclusioni

Si può comprendere quindi come l’allenamento mattutino e dormire si influenzino a vicenda. Ecco perché è importante bilanciare al meglio le due condizioni in modo tale assicurarsi i benefici da entrambe.

Fonte:
https://www.runtastic.com/blog/it/allenarsi-o-riposare-bene/