Sei benefici dell’attività fisica sulla tua mente

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Lo sport o quantomeno l’attività fisica dovrebbe rappresentare per tutti un aspetto importante della propria vita, soprattutto nei giorni moderni dove l’uomo tende a vivere in modo sempre più sedentario.

I benefici dello sport non sono solo a livelli fisico, ma anche mentale, eccone alcuni:

1) Fare sport migliora il nostro umore.

Qualsiasi forma di attività fisica attiva il rilascio di sostanze chimiche chiamate endorfine, che ti fanno sentire più felice e rilassato. Questo spiega perché ti senti così bene dopo aver giocato a calcio, a tennis o aver corso un po’.

2) Lo sport ci dà un’iniezione di fiducia ed autostima.

Gli sport sono tutti incentrati sull’impostazione, il lavoro e il raggiungimento degli obiettivi, e tutto questo può essere estremamente gratificanti e responsabilizzante. In ogni caso, l’impostazione degli obiettivi di uno sport, che sia di squadra o individuale può fornire maggiori autostima e fiducia in sé stessi.

3) Migliora la nostra concentrazione.

L’esercizio fisico favorisce tutte le abilità mentali, come il pensiero critico, l’apprendimento e le capacità di concentrazione. Inoltre, l’attività fisica può aiutare a prevenire lo sviluppo di alcuni disturbi cognitivi e neurologici, come il morbo di Alzheimer e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).

4) Fare sport aiuta a ridurre lo stress e le sensazioni di depressione.

L’esercizio riduce il nostro livello di ormoni dello stress, stimolando contemporaneamente la produzione di endorfine. Questo equivale all’equazione perfetta per ridurre lo stress e prevenire la depressione.

5) Migliora la qualità del sonno.

Avete mai notato quanto sia più facile addormentarsi dopo una giornata di attività fisica? Questo perché l’attività fisica quotidiana ti rende stanco, ti aiuta ad addormentarti più velocemente e rende il sonno più profondo e riposante. L’importante è non praticare uno sport poco prima di andare a dormire. In questo caso potresti restare sveglio per un bel po’, rivitalizzato dall’attività fisica.

6) Fornisce mezzi per la socializzazione.

Giocare a sport di squadra offre l’opportunità perfetta per l’interazione sociale. Ti permette di trascorrere del tempo con i vecchi amici, così come incontrarne di nuovi!

Fonte:
thriveworks