Lombalgia cronica: fai yoga o tai chi!

Lombalgia cronica: fai yoga o tai chi!

Circa l’80% degli adulti soffrono di lombalgia: lo yoga e il tai chi sono ottime opzioni per combattere il dolore acuto.

I ricercatori della Florida Atlantic University hanno analizzato 32 studi sui benefici dello yoga e del tai chi.

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Scegli il Plank che fa per te

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Il Plank è un esercizio statico ottimo per la resistenza e per migliorare gli addominali. Ma sapevi che esistono più di una decina di variazioni che possono coinvolgere quasi ogni parte del corpo, inclusi schiena, glutei, polpacci, spalle e muscoli Continua a leggere

Trasforma il tuo corpo in 5 settimane

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Per tornare in forma un team di personal trainers ha studiato un allenamento di 5 settimane per aiutarti a trasformare il tuo corpo.

Programma generale

Questo è un programma di 5 settimane (6 giorni a settimana), che combina 8 semplici Continua a leggere