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Allenamento

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Corsa: ecco quale superficie scegliere

Se si corre su superfici diverse non si aggiunge solo varietà all’allenamento, ma si rende il corpo anche più efficiente a nuovi stimoli. Ecco come...
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Attività fisica e postura corretta, i benefici

È fondamentale avere una postura corretta, anche durante l’esercizio fisico. Attività fisica e postura corretta, i benefici Mantenere un buon controllo posturale aiuta infatti contro dolori,...
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Menopausa: esercizio mattutino per dormire meglio

La ricerca del PHS rileva che un moderato esercizio fisico all'inizio della giornata migliora la qualità del sonno per le donne dopo la menopausa. Post-menopausa:...
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Riposarsi o allenarsi appena svegli, ecco cosa dice la scienza

Appena ti svegli vai a correre o pratichi yoga in casa? Oppure rimandi la sveglia più volte e rimani a letto? Vediamo cosa risponde...
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Come fare a correre al meglio una lunga distanza, i consigli

Fare corse di lunga distanza implicano sforzi fisici e mentali, inoltre è relativa: la lunga distanza non è per tutti lo stesso chilometraggio. Inoltre...
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Lo sport e il bite: ecco cosa sapere

È sempre più diffuso l’utilizzo di dispositivi orali durante l’attività fisica. Più comunemente chiamati bite, sfruttano la funzionalità temporo-mandibolare per migliorare la postura, la...
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L’esercizio regolare sembra aumentare la salute mentale

Rispetto agli adulti che non hanno praticato alcuna forma di esercizio fisico, coloro che fanno sport hanno sperimentato circa 1,5 giorni in meno di...
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Migliorare la corsa potenziando i muscoli

Per migliorare la corsa, oltre a correre spesso, è importante concentrarsi sull’allenamento muscolare. Ecco perché Runtastic spiega che aggiungere gli esercizi a corpo libero...
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Andare in bicicletta: benefici per la salute e consigli

Non solo i muscoli delle gambe, anche glutei, spalle, schiena, braccia e collo sono coinvolti quando si va in bicicletta. Ecco i consigli per...
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Lo yoga per l’equilibrio tra corpo e mente

La vita è sempre più frenetica e questo rischia di farci perdere di vista noi stessi. Tuttavia corpo e mente hanno bisogno di trovare...